생활속꿀팁들 honeyJ 2017. 4. 27. 20:16
ADHD '주의력 결핍 광잉행동장애'가 사회적 문제로 번져나가고 있습니다. 국내뿐 아니라 해외에도 이같은 증상이 날로 심해지고 있으며 그 원인과 치료 방법에 관한 많은 노력을 기울이고 있습니다. 특히 성인 ADHD보다 아동 ADHD 치료가 더 시급한데요. 식욕저하와 수면장애는 아동발갈에 심각한 저해요소로 작용해 아이가 편안하게 수면을 취할 수 있도록 노력을 해야합니다. 1. 일정한 시간에 취침해야 한다 불규칙적인 수면 상태는 수면의 질을 저하 시킵니다. 매일 밤 같은 시간에 잠을 청할 수 있게 환경을 만들어주고 전체적인 분위기가 어두울 수록 깊은 숙면을 취할 수 있습니다. 매일 밤 같은 시간에 잠을 자면서 점차적으로 리듬을 찾고 휴식을 취하게 됩니다. 2. 잠자기 전에 모든 전자장치 off 잠자기 2시간..
생활속꿀팁들 honeyJ 2017. 3. 15. 23:51
단체 생활을 하다보면 불면증이나 코골이와 같은 수면장애를 앓고 있는 분들이 종종 계신데요. 타인에게 피해를 줄 뿐만 아니라 수면장애가 지속적이라면 수면 시간이 줄어들어 우울증이 10배가량 높아 진다네요. 수면장애에 도움이 되는 방법 알아보겠습니다 국내 수면 환장 증가추세가 무서울정도심한 스트레스와 24일 꺼지지 않은 불빛 때문에불면증, 코골이, 무호흡증세까지 나타나는요즘 약간의 도움이 되는 꿀팁을 알려드릴께요 1. 불면증의 원인 남성들의 경우 과도한 업무 스트레스나 불규칙한 생활 패턴의 영향이 많이 보이고 비교적 불면증 비중이 높은 여성의 경우 갱년기 이후 여성 호르몬 수치가 낮아지면서 수면을 방해하는 요소에 대한 저항력이 떨어지면서 불면증이 유발된다고 합니다 2. 불면증 치료나 예방법 우울증이 장시간 ..