비타민 B5 함유된 음식 TOP10

비티민 B5 흔히 판토텐산이라 불리는 이것은 대부분의 식품에서 볼 수 있는 수용성 비타민 입니다. 정상적인 음식을 섭취하는 사람에게 판토텐산 결핍현상은 극히 드물며 영양 실조나 알코올 중독자에게 흔히 나타납니다. 일반적인 비타민 B5 결핍증상은 피로, 근육 경련, 발바닥 근막염, 과민 반응, 저혈당증으로 나타나며 이것은 비타민 B5 음식을 섭취하면 건강상 문제를 해결할 수 있습니다

10. 닭간 (Chicken Liver)

3온스, 8.3mg 함유

9. 해바라기씨 (Sunflower seeds)

1온스 1.98mg

8. 연어 (Salmon)

3온스, 1.9mg

7. 아보카도 (Avocados)

.과일 1개 2mg 함유

6. 말린 토마토 (Sun dried tomatoes)

1컵당 1.1mg

5. 옥수수 (Corn)

1컵 1.18mg

4. 브로콜리 (Broccoli)

1컵 0.52mg

3. 버섯 (Mushrooms)

1컵 당 1.3mg

2. 컬리플라워 (Cauliflower)

1컵당 0.71mg

1. 요거트 (Yogurt)

1컵당 1.45mg

비타민 B5가 풍부한 음식을 하루 2~3회

섭취하시면 건강에 도움이 됩니다

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