물 다이어트로 살 빼는 방법 5가지

생활속꿀팁들
2017. 7. 26. 01:41

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물을 충분히 마시는 것 만으로도 질병 예방이되며 충분한 수분 섭취는 피부 미용은 물론 다이어트에도 효과적입니다. 특히, 방송에서 아이유 물 다이어트가 이슈화 되면서 많은 분들이 요요없는 물 다이어트에 관심을 갖고 있는데요. 하지만 갑작스러운 단식과 함께 물을 섭취하는 것은 위험 할 수 있습니다. 적절히 조절하며 차츰 늘려가는 올바른 물 다이어트를 해야만 합니다.

물 다이어트는 단기가 활용하기에는 좋지만 시간이 지날수록 식욕을 상승 시키기 때문에 상당한 인내력을 요구하는 방법이기도 합니다. 스스로 습관화 시켜야 가능한 방법이기도 합니다. 참고하세요.

1. 물 다이어트 방법 - 수분 섭취량 늘리기

물 다이어트의 첫 번째는 평소 수분 섭취량이 적은 사람의 경우 갑작스럽게 2리터의 물을 마시는 것은 상당히 힘이 듭니다. 종이컵에 물을 받아 자주 섭취를 하면서 수분 섭취량을 점점 늘리는 것이 중요합니다. 항상 물이 담겨있는 텀블러를 휴대하는 것도 좋은 방법 입니다.

2. 식사 30분 전에 물을 마셔라

식사 직전에 물을 마시는 것은 오히려 소화에 방해가 됩니다. 최소 1시간에서 30분전에 물을 마셔두면 포만감을 느껴 평소보다 식사량이 대폭 줄어들게 됩니다. 또한, 식후에 즐기는 커피나 음료 대신 일부러 물을 먹는 습관을 갖는 것이 무엇보다 중요합니다.

3. 술을 마신만큼 물을 마셔라

술을 가장 빨리 깨는 방법은 체내에 남아있는 알코올 만큼 물을 먹어서 배출 시키는 것입니다. 사실 다이어트를 하면서 술을 마시는 것은 하지 않는것만 못할 수 있습니다. 만약 당신이 다이어트를 하고자하는 열망이 조금이라도 남아있다면 일일 수분 섭취량을 꼭 채우도록 노력해야 할 것입니다.

4. 물 디톡스 다이어트

해외에서 가장 많이 하는 물 다이어트의 한 종류로써 주로 뚜껑에 빨대가 달려있는 텀블러에 물과 채소 혹은 과일을 넣고 물을 보다 맛있고 즐겁게 즐기기 위한 방안으로 고급 식당에서 라임이나 레몬을 넣어 제공하는 것을 종종 볼 수 있습니다. 다만, 디톡스 다이어트를 장기간 하게되면 섬유질과 단백질 섭취량 부족으로 영양 불균형이 올 수 있으니 적절히 조절하세요

물 디톡스 다이어트는 단기간 살을 빼는데 효과적입니다. 장기간 사용을 하게되면 오히려 식욕이 증가해 요요현상을 겪을 수 있으니 주의하세요.

5. 아이유 다이어트

아이유 다이어트는 현재까지 상당히 잘 알려진 극단기간 다이어트 방법으로 첫 째날부터 5일동안 물을 3리터 씩 섭취하고 물을 마신만큼 식사량을 줄이는 극한의 다이어트 입니다. 특히 마지막 날에는 물을 일체 마시지 않아야 하는데 장기간 반복을 하게되면 오히려 영양 불균형과 식욕이 급격하게 올라 심각한 요요현상을 부르기 때문에 주의해야 합니다.

탄수화물 대신 과일이나 단백질 섭취를 하면서 물만 3리터를 마셔야하며 6일차에는 물을 마셔서는 안됩니다. 게다가 아이유 다이어트가 끝남과 동시에 식사량을 조금씩 늘려가며 조절을 해야 하는데 이부분이 어렵다고 하더군요.